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詳細資料ISBN：9789865626501 叢書系列：內在小革命 規格：平裝 / 240頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介喚醒你以為再也不會醒來的生理時鐘，這一次，徹‧底‧改‧變 自己與時間的關係！ 本書適用： →積極實現目標，卻苦惱於時間安排的你~ →被繁忙工作壓得喘不過氣，覺得上班很痛苦的你~ 為了要實現「成功」的夢想， 結果每天被各式各樣的行程塞得動彈不得。 用盡了全力，不但一點也不開心， 還過著盡是被時間追趕的悲慘生活！ ⇧⇧⇧⇧⇧ 如果你有這樣的情形，那一定是在時間掌控上出了差錯！ 超人氣！時間管理顧問 安田正 變身時間救援教練！ 從自身經驗以及諮詢千名企業高階主管，彙整出成功人士「實現人生目標」的時間管控法，獨創增加可用時間魔法及高效時間使用掌控力，讓每個朝著目標邁進的人，都能有效率地發揮實力－成功實現目標，找回人生自由感。 覺得時間管理的書一點幫助都沒有? 那是因為方法錯誤與決心不夠！ 這一次，徹底改變自己與時間的關係， 跟著時間管理顧問安田正， 正面擊退追著你跑的DEAD-LINE魔王， 成為隨心所欲的時間國王！ 跟著做絕對有效！安田教練的「增加可用時間」魔法： ‧想把惱人的會議時間有效縮短→絕對要將工作模式標準化 試著讓自己不思考也能無意識地採取行動，可以有效大幅減少重複思考的時間。 ‧拒絕被繁忙工作破壞生活品質→利用交通時間「輸入」和「輸出」 將交通時間作為自我充實和對外聯絡之用，就能有意義地利用時間。 ‧喜歡把待辦事項逐一完成所得到的成就感→設立「九十分鐘三輪決勝」計畫 利用人類大腦最活躍的上午時刻做三個九十分鐘循環，就能發揮最好的效益。 ‧希望可以有效率地獲取新知→試試五十分鐘檢索式閱讀 不論是看書、雜誌或是從網路上獲取新知，首先都要「設立主題」，與主題毫不相關的部分，無論多麼有興趣，都絕對不讀，就是要在五十分鐘內只針對一個主題進行徹底閱讀。 用對工具，更有效率！快打開安田教練的時間救援工具！ ●再也不需要加班！讓工作進展變得超神奇！ 想在最短的時間達到最大的效益，關鍵就是將大腦高峰期發揮最大化！ 針對這個項目，安田教練提供： 大腦高峰及頻率檢核表 兩星期工作周間紀錄，藉以了解自己大腦的工作模式。 了解自己的大腦運作之後，若是工作上能因此有一些成果，那天就能過得很滿足也很有成就感。有了那樣的充實感，也會讓你其他的工作神奇地進展。 ●以為自己被時間追著跑，其實並沒有！ 先正確分析自己的時間運用，了解自己如何使用時間，並且觀察自己的行動，把被浪費的時間抓回來！ 針對這個項目，安田教練提供： 時間管理ＡＰＰ 紀錄一整天工作總時數、接待客戶花費的時間、通勤時間……等等，幫你分析自己如何使用時間並且看到具體的狀況。利用數據分析哪些是「應該要花時間去做但是卻沒做」，或是「不要浪費時間處理，卻不小心把時間用掉了」，藉此了解自己、分析自己使用時間的狀況。 ○註安田教練使用的時間管理APP為「TIMENOTE」 ●想要省時間，就要訓練自己得到新能力！ 設定了目標卻沒有相應的技能，其實只是浪費時間而已，反過來說，知道自己擁有哪些技能，或是需要增強哪些技能，就能正確掌握自己的目標。 針對這個項目，安田教練提供： 技能檢核表 在檢核表裡寫出你短、中、長期目標分別需要那些能力，時常確認自己擁有哪些技能，並與目標對照。（建議每三個月重新審視自己的「自我能力檢核表」） ●忙碌到昏頭轉向，全盤計畫大亂?莫急莫慌！這時候就要先停下腳步，改善計畫！ 才開始工作幾個小時，就已經累積不少疲勞，一不小心就說出：「好忙啊」之類的話。雖然只是純粹的口頭禪，但若是真心覺得：「好忙啊，好忙好討厭喔」，就有必要改善自己的忙碌程度。 針對這個項目，安田教練提供： 改善忙碌計畫檢核表 區分讓自己忙碌的事項，就會發現許多都是不做也沒差的事，你就會知道自己為何忙碌，不重要的事情剔除，真正需要在進度上的計畫就回來囉！ BONUS！ ●成功人士根本沒空想失眠，因為早就睡飽了！ 想以更大的夢想為目標，就不能甘於和別人過一樣的生活。 安田教練：「成功人士的睡眠時間是四個小時，每天要睡滿七到八個小時的人是不會成功的！」 針對這個項目，安田教練提供： 睡眠管理ＡＰＰ－善用ＡＰＰ偵測睡眠品質，找到最適合自己的起床時間！ ○註安田教練使用的睡眠管理APP為「SLEEP CYCLE」 貓牛拱背式伸展運動－舒緩你的背部，放鬆全身，睡意就會突然湧上來！名人推薦 「真正提供具體而且容易理解的方法，我願意跟著安田老師的方法做下去！」----------日本AMAZON讀者5顆星推薦------------ |
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資料來源：博客來
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